▋人之所以有别于其他动物，便是因为我们拥有丰富的情感。心情上的高低起伏也是再自然不过的事，因此不免会有低落、沮丧的时候。当碰上极大的挫折或是庞大的压力时，你是否也曾经怀疑过自己是不是得了忧郁症呢？

压力可能来自于人际关系、情感、家庭、经济、工作或学业等等，当压力无法获得适当的排解时，累积在心中的负面情绪便容易產生忧郁，当无法脱离持续的低落情绪而影响到行为时，严重者甚至会以自杀来结束宝贵的生命。

忧郁症的病症是多样化的，随着忧郁症的轻重程度、病程和年龄等因素也会有所不同。根据DSM-IV(The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders IV)，忧郁症常见的症状主要如下列9项，忧郁症必须包含下列第1、2项，且具备以下其他几项症状。

1. 情绪低落
2. 明显对事物失去兴趣
3. 体重下降或上升
4. 嗜睡或失眠
5. 动作迟缓
6. 容易疲倦或失去活力
7. 无价值感或强烈罪恶感
8. 注意力不集中或犹豫不决
9. 经常出现负面(自杀)想法

如果只是暂时具备这些症状，不代表是得了忧郁症。但是要判断是否得了忧郁症，需要从很多的方面作评估，还是必须进一步寻求医师的专业分析。以下提供简便走出忧郁症的十种方法：

1. 睡眠一定要充足
2. 多做运动
3. 重新整理生活步调
4. 不要害怕忧郁症药物
5. 找到适合的药，别太快停药
6. 「比较轻」的药或健康食品 ，有时也有效
7. 学习放松训练
8. 早上起来晒太阳
9. 随时随地伸展操
10. 不要一直看电视

透过影片让我们简单了解当忧郁症来袭时是什么感觉，这其实是一种很常见的疾病，却容易因为自己或旁人的忽略以及不敢承认而害怕就医等原因错失了及早治疗的良机，让自己有独处的时间来检视自己的心理状态，也多关心家人和朋友，或许你就是帮助他们战胜心魔的重要推手。