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我 憂鬱 了嗎?

人之所以有別於其他動物,便是因為我們擁有豐富的情感。心情上的高低起伏也是再自然不過的事,因此不免會有低落、沮喪的時候。當碰上極大的挫折或是龐大的壓力時,你是否也曾經懷疑過自己是不是得了憂鬱症呢?

 

壓力可能來自於人際關係、情感、家庭、經濟、工作或學業等等,當壓力無法獲得適當的排解時,累積在心中的負面情緒便容易產生憂鬱,當無法脫離持續的低落情緒而影響到行為時,嚴重者甚至會以自殺來結束寶貴的生命。

 

 

憂鬱症的病症是多樣化的,隨著憂鬱症的輕重程度、病程和年齡等因素也會有所不同。根據DSM-IV(The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders IV),憂鬱症常見的症狀主要如下列9項,憂鬱症必須包含下列第1、2項,且具備以下其他幾項症狀。

  1. 情緒低落
  2. 明顯對事物失去興趣
  3. 體重下降或上升
  4. 嗜睡或失眠
  5. 動作遲緩
  6. 容易疲倦或失去活力
  7. 無價值感或強烈罪惡感
  8. 注意力不集中或猶豫不決
  9. 經常出現負面(自殺)想法

 

如果只是暫時具備這些症狀,不代表是得了憂鬱症。但是要判斷是否得了憂鬱症,需要從很多的方面作評估,還是必須進一步尋求醫師的專業分析。以下提供簡便走出憂鬱症的十種方法:

  1. 睡眠一定要充足
  2. 多做運動
  3. 重新整理生活步調
  4. 不要害怕憂鬱症藥物
  5. 找到適合的藥,別太快停藥
  6. 「比較輕」的藥或健康食品 ,有時也有效
  7. 學習放鬆訓練
  8. 早上起來曬太陽
  9. 隨時隨地伸展操
  10. 不要一直看電視

透過影片讓我們簡單了解當憂鬱症來襲時是什麼感覺,這其實是一種很常見的疾病,卻容易因為自己或旁人的忽略以及不敢承認而害怕就醫等原因錯失了及早治療的良機,讓自己有獨處的時間來檢視自己的心理狀態,也多關心家人和朋友,或許你就是幫助他們戰勝心魔的重要推手。

 

 
 

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