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三大饮食法做好做满,这样吃不会饿还可以减肥?

每次讲到减肥,大家都说少吃多动!其实听久了还真的等于没说,因为「少吃多动」会瘦这道理,真的没有人不知道,但是做到或坚持的人很少(抱头大叫),我们现在不要少吃多动了,教你这样吃不会饿的减重法,还是鱼肉米饭都能吃,满足食欲又不发胖。

 

1、三餐都要吃,最好差不多时间

知道要一般人固定时间吃饭很难,所以请在差不多时间吃三餐;很多人减重都会刻意少吃一餐或两餐,其实这样反而更容易吃下超过一天所需的量,因为飢饿的时候就会有补偿心理,觉得我只吃这一餐,应该没问题吧?结果反而吃更多!

 

2、不管吃什么,白饭/淀粉最后吃

吃饭改变顺序也能瘦!记住以下顺序:喝汤-吃菜-肉-饭,还有不论你有没有吃完,每次进食都只要8分饱,若是不知道什么是8分饱,那只要记住,不饿就停,不要再吃了!

 

3、食材选择做得好

减肥绝对不可以不吃肉或是觉得肉是高热量就不吃,吃任何肉品请去皮、去肥肉,如果你是爱吃肥肉的人也请戒掉这坏习惯,因为肥肉吃多也会影响健康;另外,多选择蒸、煮、烤、炖、烧、微波等低油料理而成的食物,来取代油炸、煎和炒等高热量烹调方法。

置顶图/IG@太妍

本文转载Styletc 乐时尚

 

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