▋每次讲到减肥，大家都说少吃多动！其实听久了还真的等于没说，因为「少吃多动」会瘦这道理，真的没有人不知道，但是做到或坚持的人很少（抱头大叫），我们现在不要少吃多动了，教你这样吃不会饿的减重法，还是鱼肉米饭都能吃，满足食欲又不发胖。

1、三餐都要吃，最好差不多时间

知道要一般人固定时间吃饭很难，所以请在差不多时间吃三餐；很多人减重都会刻意少吃一餐或两餐，其实这样反而更容易吃下超过一天所需的量，因为飢饿的时候就会有补偿心理，觉得我只吃这一餐，应该没问题吧?结果反而吃更多！

2、不管吃什么，白饭/淀粉最后吃

吃饭改变顺序也能瘦！记住以下顺序:喝汤－吃菜－肉－饭，还有不论你有没有吃完，每次进食都只要8分饱，若是不知道什么是8分饱，那只要记住，不饿就停，不要再吃了！

3、食材选择做得好

减肥绝对不可以不吃肉或是觉得肉是高热量就不吃，吃任何肉品请去皮、去肥肉，如果你是爱吃肥肉的人也请戒掉这坏习惯，因为肥肉吃多也会影响健康；另外，多选择蒸、煮、烤、炖、烧、微波等低油料理而成的食物，来取代油炸、煎和炒等高热量烹调方法。

置顶图／IG@太妍

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