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连假后一周内减肥最有效！快速瘦身8重点「让你恢復苗条身材」
▋过年吃太多体重失控，建议赶快在一周内调整饮食、运动，很容易就能找回原来的身材！
（图／pexels.com）
连假期间大快朵颐后，体重马上跟着「破功」！根据统计，有四成瘦身成功者在收假后復胖2.3公斤。减重名医刘伯恩表示，热量摄取过多，会在一周后反映在体重上，因此连假期间太过放纵，收假后增加的体重可能也会让你崩溃，想要回到原本身材，一周内使用以下方法减肥最有效！
▍1、选择清淡素食，以豆类取代肉类
▍2、多吃富含维他命Ｃ、纤维质蔬果，降低身体负担
▍3、减少看电视或使用电脑等坐姿静态活动的时间
▍4、改变每日通勤方式，以走路或骑脚踏车代替骑机车或开车
▍5、搭乘大眾运输工具时提早一站下车步行回家
▍6、利用空閒时间进行短暂的健康操
▍7、以爬楼梯代替搭电梯
▍8、合併有氧及肌力运动（每次运动时间至少须持续10分钟）
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