▋每次講到減肥，大家都說少吃多動！其實聽久了還真的等於沒說，因為「少吃多動」會瘦這道理，真的沒有人不知道，但是做到或堅持的人很少（抱頭大叫），我們現在不要少吃多動了，教你這樣吃不會餓的減重法，還是魚肉米飯都能吃，滿足食慾又不發胖。

1、三餐都要吃，最好差不多時間

知道要一般人固定時間吃飯很難，所以請在差不多時間吃三餐；很多人減重都會刻意少吃一餐或兩餐，其實這樣反而更容易吃下超過一天所需的量，因為飢餓的時候就會有補償心理，覺得我只吃這一餐，應該沒問題吧?結果反而吃更多！

2、不管吃什麼，白飯/澱粉最後吃

吃飯改變順序也能瘦！記住以下順序:喝湯－吃菜－肉－飯，還有不論你有沒有吃完，每次進食都只要8分飽，若是不知道什麼是8分飽，那只要記住，不餓就停，不要再吃了！

3、食材選擇做得好

減肥絕對不可以不吃肉或是覺得肉是高熱量就不吃，吃任何肉品請去皮、去肥肉，如果你是愛吃肥肉的人也請戒掉這壞習慣，因為肥肉吃多也會影響健康；另外，多選擇蒸、煮、烤、燉、燒、微波等低油料理而成的食物，來取代油炸、煎和炒等高熱量烹調方法。

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