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肉跟飯都能吃!三大飲食法做好做滿,這樣吃不會餓還可以減肥?

每次講到減肥,大家都說少吃多動!其實聽久了還真的等於沒說,因為「少吃多動」會瘦這道理,真的沒有人不知道,但是做到或堅持的人很少(抱頭大叫),我們現在不要少吃多動了,教你這樣吃不會餓的減重法,還是魚肉米飯都能吃,滿足食慾又不發胖。

 

1、三餐都要吃,最好差不多時間

知道要一般人固定時間吃飯很難,所以請在差不多時間吃三餐;很多人減重都會刻意少吃一餐或兩餐,其實這樣反而更容易吃下超過一天所需的量,因為飢餓的時候就會有補償心理,覺得我只吃這一餐,應該沒問題吧?結果反而吃更多!

 

2、不管吃什麼,白飯/澱粉最後吃

吃飯改變順序也能瘦!記住以下順序:喝湯-吃菜-肉-飯,還有不論你有沒有吃完,每次進食都只要8分飽,若是不知道什麼是8分飽,那只要記住,不餓就停,不要再吃了!

 

3、食材選擇做得好

減肥絕對不可以不吃肉或是覺得肉是高熱量就不吃,吃任何肉品請去皮、去肥肉,如果你是愛吃肥肉的人也請戒掉這壞習慣,因為肥肉吃多也會影響健康;另外,多選擇蒸、煮、烤、燉、燒、微波等低油料理而成的食物,來取代油炸、煎和炒等高熱量烹調方法。

置頂圖/IG@太妍

 

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