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連假後一周內減肥最有效！快速瘦身8重點「讓你恢復苗條身材」
▋過年吃太多體重失控，建議趕快在一周內調整飲食、運動，很容易就能找回原來的身材！
（圖／pexels.com）
連假期間大快朵頤後，體重馬上跟著「破功」！根據統計，有四成瘦身成功者在收假後復胖2.3公斤。減重名醫劉伯恩表示，熱量攝取過多，會在一週後反映在體重上，因此連假期間太過放縱，收假後增加的體重可能也會讓你崩潰，想要回到原本身材，一周內使用以下方法減肥最有效！
▍1、選擇清淡素食，以豆類取代肉類
▍2、多吃富含維他命Ｃ、纖維質蔬果，降低身體負擔
▍3、減少看電視或使用電腦等坐姿靜態活動的時間
▍4、改變每日通勤方式，以走路或騎腳踏車代替騎機車或開車
▍5、搭乘大眾運輸工具時提早一站下車步行回家
▍6、利用空閒時間進行短暫的健康操
▍7、以爬樓梯代替搭電梯
▍8、合併有氧及肌力運動（每次運動時間至少須持續10分鐘）
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