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上班族福音!便利超商就有的瘦身飲食組合,這樣吃就對了

台灣最多的就是便利超商,尤其對上班族來說應該是除了「家」以外最大的「糧倉」了!十人裡面就有八人是外食族,怎樣吃得健康又不發胖呢?加班辛苦的上班族們,這樣吃就對了!

 

韓國歌手宣美,修長美腿與臉蛋是現在不少韓國偶像們心中的偶像,工作忙碌的她上節目也曾分享過自己在飲食上面的控制。(圖/IG@宣美)

👉組合1/三角飯糰+果汁

三角飯糰搭配一杯蔬果汁,這樣的熱量選擇不會太高,建議飯糰的熱量選擇不要超過250大卡,果汁便利商店都會含糖,選擇不超過100大卡的飲料。

 

👉組合2/香蕉+茶葉蛋+低脂鮮奶

選擇香蕉+一顆茶葉單,再搭配1杯低脂鮮奶,這樣的營養價值不算低,而且會有飽足感,若是真的覺得很餓,可以在吃些芭樂,這樣組合,熱量不會太高。

 

👉組合3/茶碗蒸+無糖豆漿/果汁

如果不喜歡乳製品以及喜歡溫熱食物的人,可以參考這個組合,選擇便利商店的茶碗蒸;飲品上面建議飲用不含糖的豆漿,如果當天真的很飢餓就喝一杯果汁,記得含糖的果汁不要超過100卡喔!

 

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