运动就该越做越健康！6个不该出现的运动方法

▋达到事半功倍的健身运动小细节！

健身运动不外乎是保持体态的美丽与练就健康的身体，当出现错误的运动健身管理方式，就可能让你的运动白做工，如何在运动之下达到事半功倍、越做越好越健康，抵抗力越见完善，再肌肉和脂肪之间越趋均衡，一切就要好好掌握运动中的小细节啰！

#浅色棉质服排汗力>深色一般服

以物理原理还看，深色由于吸附热能比浅色来的更多，相比之下浅色不容易将热能包覆，可有效排解热能，在运动过后热能大量排出体外，这时候如果不是穿功能性的排汗衣，服装选择上就需要以浅色棉质的运动服远比深色其他材质的服装来的排汗功能好。

#适时的晨间运动

大家都说一天之初的运动对接下来的精神很有帮助，将有效提振精神，但选择早起运动的人可要选对时间，不能强迫自己太早起，反而会有反效果，应该选择在自己睡饱充足的时间起床后运动，否则精神不济更容易让身体吃不消。

#艷阳天不是运动天

天气好的时候大家最喜欢户外运动，跑跑跳跳、瑜珈、骑单车或登山等，但可要注意再日正当中千万不可这样做，因为强烈高温的紫外线会透过头髮或皮肤导入人体内，造成中暑，相对的应该选择早上十点前或下午两点后再做。

#补水不过量

运动过后出汗多，这时候盐分丧失量会大增，体内细胞渗透压会降低，导致钠代谢失调，有时候就会发生抽筋等状况，很多时候大家会提醒补充舒跑，但其实会好的方式还是以温水俱佳。补水方法最好是少量多次，在过程中不断保持嘴唇湿润，以小口小口浅酌下肚，不要一次喝得太多，每10到15分钟可饮水150到200毫升，狂饮会增加心臟的负担。

#别跟身体硬碰硬冷饮切忌！

运动过后因为体温升高，人体排热之余也会想要大量引用冷水降温，其实这样对胃是很有负担的，由于运动时大量血液涌向肌肉和体表，这时候的消化系统处于相对贫血状态，如果大量饮冷水不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者可能会导致慢性胃炎、胃溃疡等。