▋瑜伽Yoga一词源自梵文的YUJ，意思为合一、相应，具体来说可译为「内在真我的统一」。

瑜伽已有数千年的歷史，是一种能够达到身体、心灵及精神和谐的运动方式。适合男女老幼各个年龄层，不同动作用来强化及伸展特定的肌肉群、筋和关节，不仅能促进血液循环改善新陈代谢之外，还能帮助五臟六腑恢復运作，现代人也经常利用瑜伽来进行减重、预防老化等等。

瑜伽的好处多多，在心灵及精神上可以帮助抗压、减压、甚至可以治疗忧郁症及躁郁症和失眠等等，在身体上则可以帮助放松，肩颈酸痛等也可以在伸展后获得改善治疗效果。除此之外，还能刺激到身体各部位的淋巴、荷尔蒙，并调整平常生活上因不正确姿势或提重物所导致的骨骼伤害，像是脊椎侧弯。

瑜伽与一般运动的不同在于它需要集中意识，使身体在某特定姿势下静止不动维持一段时间，达到身体心灵上的统一，并使内分泌平衡及促进身体四肢均衡发展。而一般运动只是身体像机械般的不停动作，无需运用到任何意识，目的只是希望能够达到肌肉发达，但这其实无法让全身肌肉均衡发展，而且体力消耗得快，肌肉也容易疲劳，需要我们长时间的睡眠来使体力恢復。

不管是哪种类型的运动都需要不间断的持续下去才能真正达到它的目的，瑜伽特别之处在于可以同时训练身心灵，希望大家都能善用自己的琐碎时间做点简单的小运动，既能消除烦恼又能平静心情与帮助睡眠。

资料来源：瑜伽

学习瑜伽的好处

图片来源：Pixabay