▋挑战一整个月只喝白开水，不喝饮料，最后归纳出以下9点心得。

「多喝水没事，没事多喝水」这句广告台词相信许多人都耳熟能详，但真的完全做到的却不多，我们总在身体出状况时下定决心再也不碰饮料、酒精和咖啡，但却又在经过手摇饮料店、超商时破戒。想知道喝水有什么好处吗？被TED封为「史上最有生產力的人」的克里斯・贝利（Chris Bailey），就亲身做了这个实验，他挑战一整个月只喝白开水，不喝饮料，最后归纳出以下9点心得。

1.你会减少热量摄取

一杯含糖的茶大约会让你多吸收30卡，早上喝一杯摩卡大约是250卡，一瓶500毫升的可口可乐则是210卡。而水呢？零卡，而且它显然更能帮你补充水分，因为它是水。

2.缓和你的食欲

水会压抑你的食欲，毕竟你可能不饿，只是口渴而已。

3.你的大脑会运作得更好

大脑约有75-85%是水，保持水分充足的话，你的大脑会运作得更棒，除此之外也会提升你的专注力，提升活力。所以如果你等等有数学考试，记得多喝水。

4.水很便宜

喝水不只对健康有好处，对你的荷包也有好处。

5.提高新陈代谢

如果起床的第一件事就是喝水，会提高你一整天的新陈代谢。研究显示，喝下500毫升的水，会让人的新陈代谢率上升30%。总而言之，用一杯水来启动你身体里的引擎吧。>>点下一页看还有4种惊人变化

6.让你皮肤变好

停止喝含糖饮料，改喝水，会让你的皮肤更好，因为它会让你的皮肤更湿润，且会停止缺水所带来的头痛困扰。

7.排便顺畅

水会帮助你定期排便，同时搭配高纤饮食，就会让你拥有最高品质的厕所之旅。也许你的排尿会变频繁，但那不是件坏事。

8.对心臟有益

如果你极度缺水，血液就会变浓，心臟就会工作地更费力。研究显示，一天喝5杯水，与一天喝2杯水相较，可以让罹患心臟病的机率下滑41%。

9.有助运动

在缺乏水份的时候，体能无法得到最大的发挥，如果想要打破个人最佳纪录，记得要让身体拥有充足水分。

图片来源：Pixabay