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一整個月不喝飲料會怎樣?改喝白開水會產生的9種驚人變化

挑戰一整個月只喝白開水,不喝飲料,最後歸納出以下9點心得。

 

 

「多喝水沒事,沒事多喝水」這句廣告台詞相信許多人都耳熟能詳,但真的完全做到的卻不多,我們總在身體出狀況時下定決心再也不碰飲料、酒精和咖啡,但卻又在經過手搖飲料店、超商時破戒。想知道喝水有什麼好處嗎?被TED封為「史上最有生產力的人」的克里斯・貝利(Chris Bailey),就親身做了這個實驗,他挑戰一整個月只喝白開水,不喝飲料,最後歸納出以下9點心得。

 

1.你會減少熱量攝取

一杯含糖的茶大約會讓你多吸收30卡,早上喝一杯摩卡大約是250卡,一瓶500毫升的可口可樂則是210卡。而水呢?零卡,而且它顯然更能幫你補充水分,因為它是水。

 

2.緩和你的食慾

水會壓抑你的食慾,畢竟你可能不餓,只是口渴而已。

 

3.你的大腦會運作得更好

大腦約有75-85%是水,保持水分充足的話,你的大腦會運作得更棒,除此之外也會提升你的專注力,提升活力。所以如果你等等有數學考試,記得多喝水。

 

4.水很便宜

喝水不只對健康有好處,對你的荷包也有好處。

 

5.提高新陳代謝

如果起床的第一件事就是喝水,會提高你一整天的新陳代謝。研究顯示,喝下500毫升的水,會讓人的新陳代謝率上升30%。總而言之,用一杯水來啟動你身體裡的引擎吧。>>點下一頁看還有4種驚人變化

 

6.讓你皮膚變好

停止喝含糖飲料,改喝水,會讓你的皮膚更好,因為它會讓你的皮膚更濕潤,且會停止缺水所帶來的頭痛困擾。

 

7.排便順暢

水會幫助你定期排便,同時搭配高纖飲食,就會讓你擁有最高品質的廁所之旅。也許你的排尿會變頻繁,但那不是件壞事。

 

8.對心臟有益

如果你極度缺水,血液就會變濃,心臟就會工作地更費力。研究顯示,一天喝5杯水,與一天喝2杯水相較,可以讓罹患心臟病的機率下滑41%。

 

9.有助運動

在缺乏水份的時候,體能無法得到最大的發揮,如果想要打破個人最佳紀錄,記得要讓身體擁有充足水分。

 

圖片來源:Pixabay

 

 

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