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愉快加倍的好方法!你今天做YOGA了嗎

瑜伽Yoga一詞源自梵文的YUJ,意思為合一、相應,具體來說可譯為「內在真我的統一」。

 

 

瑜伽已有數千年的歷史,是一種能夠達到身體、心靈及精神和諧的運動方式。適合男女老幼各個年齡層,不同動作用來強化及伸展特定的肌肉群、筋和關節,不僅能促進血液循環改善新陳代謝之外,還能幫助五臟六腑恢復運作,現代人也經常利用瑜伽來進行減重、預防老化等等。

 

瑜伽的好處多多,在心靈及精神上可以幫助抗壓、減壓、甚至可以治療憂鬱症及躁鬱症和失眠等等,在身體上則可以幫助放鬆,肩頸痠痛等也可以在伸展後獲得改善治療效果。除此之外,還能刺激到身體各部位的淋巴、荷爾蒙,並調整平常生活上因不正確姿勢或提重物所導致的骨骼傷害,像是脊椎側彎。

 

瑜伽與一般運動的不同在於它需要集中意識,使身體在某特定姿勢下靜止不動維持一段時間,達到身體心靈上的統一,並使內分泌平衡及促進身體四肢均衡發展。而一般運動只是身體像機械般的不停動作,無需運用到任何意識,目的只是希望能夠達到肌肉發達,但這其實無法讓全身肌肉均衡發展,而且體力消耗得快,肌肉也容易疲勞,需要我們長時間的睡眠來使體力恢復。

 

不管是哪種類型的運動都需要不間斷的持續下去才能真正達到它的目的,瑜伽特別之處在於可以同時訓練身心靈,希望大家都能善用自己的瑣碎時間做點簡單的小運動,既能消除煩惱又能平靜心情與幫助睡眠。

 

 

資料來源:瑜伽

學習瑜的好處

圖片來源:Pixabay

 

 

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